Encontrei este gráfico na revista SportLife Mulher espanhola. Achei-o muito interessante e ajuda a termos uma noção de como comer ao longo do dia. Muitas vezes não emagrecemos ou mesmo engordamos e pensamos o que estamos a fazer mal, porque nem como muito. O que pode estar acontecer, é que essa distribuição de calorias pode estar bem feita, levando ao aumento de peso.
Aqui tem uma estimativa em percentagem das calorias recomendadas a cada refeição.
Repararam que o pequeno almoço e o jantar tem a mesma percentagem de calorias, 25% das calorias diárias?
Isso alerta-nos para não nos descuidarmos do pequeno almoço, nem excedermos-nos no jantar. :)
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